マウンテンクライマーを1日100回やる（11日目）。

健康・生活の話。

　

一時期70kgを超えてビビっていた私。

日々の運動量が減っていることは自覚しているため、何かしら運動を試みる。

　

寝る前にやっている「デッドバグ30回」は習慣になった。

Googleカレンダーによると12月5日から始めたので5か月続いていることになる。やるじゃん私。

回数を増やしていないし、フォームの確認もしていないので効果の程は不明だが。

「寝る前に両手足を上に向けて30回くらいブラブラさせると寝付きが良くなる」

と何かで見たので、少なくとも似たような効果があるのかもしれない。

　

　

それに加えて「マウンテンクライマーを100回」やるようにした。

これは5月8日から始めたので11日続いている。

腕立て伏せのような形になり、膝を胸に引きつけるような形で交互に左右の足を入れ替えるやつ。

片足で1カウント扱いのため、100回といっても実質50往復。

最初は80回くらいから疲れてきたが慣れた。

　

これも寝る前にやっている。

交感神経が優位になって寝付きが悪くなりそうなものだが、なぜかすんなり眠れている私。

　

　

それらの効果があったのか、最近暑いからなのか（？）、体組成計の結果がいい感じになった。

68.5kgはいい感じだが、標準体重は67kg程度らしい。

体脂肪率の19.2%は多いがするが、日によって変動が激しいのか、案外簡単に落ちるのか、あまり気にしなくていいや。

今までのデータを見ても筋肉量と基礎代謝量がこれくらいなら「まあ良い方」なのでよしとする。

筋肉量が少ないようだが、筋質は高いようだ。

　

そういえば最近、右ひじの関節がちょっと痛い。

1か月くらい前からなので、マウンテンクライマーを始める前から地味に痛むのだが、なんだろうなこれ。

筋肉は裏切らないが、関節は裏切ると言うし、気をつけよう。

　

　

　

ただの日記・・・

　

捨てる衣類のうちユニクロ製品をまとめてリサイクルボックスに入れてきた。

「面倒くさいので回収日にまとめて出す」と言っていたが

「それまで室内に残しておくのも嫌なので、少しでも減らそう」と意見を翻す私。

こんな自分が嫌いじゃない。むしろ好き。いい変化だと思っている。

　

鶏ささみにスパイス塩とカレー粉を振っただけの肉が抜群にうまい。冷めてもうまい。