早寝失敗（したので色々考える）。

健康・生活の話。

ただの日記。

　

22時に眠る習慣をつけるのがいいと何かで知った。

いざやってみるものの、時間が後ろにズレてゆく。

意志の力ではなく、仕組みやルーティンを考えないと難しそうだ。

　

21時までにスマホやPCの用事を済ませ、そこから22時までは本を読もう。

しかし、本が楽しすぎて気づけば午前1時2時。

「朝の5分間読書を習慣にしよう」といった試みも過去にあったが、同様に失敗している。

作業興奮の力を思い知る。

ショート・ショートを読むべきか？

あるいは文庫本ではなく新書を読むべきか？

　

　

急に22時にするのが良くなかったのではと思い、23時に眠ってみる。

しかし2時に目が覚めてしまった。

夢見が悪く、結構汗をかいていて、口の中がカラッカラ。

　

水を飲んでまた眠るが、20分後に目が覚めてしまった。

　

これは眠れないなと思い、起きることにした。

夜ご飯を食べていなかったことを思い出し、プロテインを作って飲む。

その後、本を読んで午前4時半。

　

3時間は寝たので、あと4時間半眠ればいつもと同じ7時間半睡眠。

ということで9時まで眠った。

　

そんな土曜日の朝。

　

　

ただの日記・・・

　

洗濯物の室内干しと、浴室のドアを開け放つことにより加湿を図る。

この状態で眠ればよかったな。

あと入浴直後に眠ろうとしたのも良くなかったな。

　

鶏むね肉、生姜、小松菜、玄米で謎の混ぜご飯を作る。

納豆も混ぜて食べる。うまい。