健康・生活の話。
ただの日記。
ここ3日間くらい、意識してタンパク質を摂るようにしたためか、肌の調子がいい。
具体的には足の裏や指が綺麗になった。
今まではボロボロだったのに。
タンパク質は皮膚や髪の原材料なんだなと改めて思い知った。
朝にタンパク質を摂るといいらしいので、プロテインを作る。
1杯で300mlくらいあってトイレの回数が増えるのが嫌だったのか、実は結構サボりがちだったんだよな。
朝起きてすぐの水も、コップ1杯（200ml）なんて量を飲めなくて一口（50ml）くらいだったしな。
いつものプロテインのタンパク質の量を計算してみたら33gくらいあった。
具体的には、プロテイン19g、豆乳10g、ミロ1g、黒ごまアーモンドきな粉3gで合計33g。
1日の摂取量の約半分をこの朝食で賄えるのはありがたい。
食事を面倒くさいと感じる人間だからな私は。
一気に飲むのは尿意的にも消化的にもよろしくないので、一口ごとに噛んで飲んでいる。流し込まない。
暖かくなると傷むのが早くなるから作り置きのようなマネはできないが、それは暖かくなってから考えよう。
やはり食べ物は大事だな。
人間は（物理的には）食べたもので出来ているのだし。
半年前に食べたもの、だっけ？
そう考えるとこの3日間で急激に変わったのは何やねんと思わなくもないが、まあいいや。良い変化だしな。
変わったと言えば睡眠時間。
ここ2週間くらいで「22時に寝よう」と思って何度も失敗しているが、23時過ぎに寝るようになった。
今まで寝ていたのが0時や1時だったので、22時は急激な変化だったのかもしれない。
こんな感じで少しづつ早めていこう。
慣れない時間帯のためか、夜にスマホやパソコンを使ったためか、足が冷えているためか寝付きが悪い。
10分くらいは眠れないが、これくらいなら正常の範囲内。
スマホを使う時間を決めたり、入浴時間やストレッチなどで調節したりで、より寝やすい環境にしていこう。
それを言うなら、せんべい布団が問題だな。いい加減寿命だろう。
と思って調べたら、ポリエステル布団は3年らしい。そして敷布団はもっと寿命が短い。
どちらも買い替え時期を過ぎている。
買うか。
今までお世話になった方は小さく切って燃やせるゴミに捨てよう。
ただの日記・・・
十割そばの袋を見たら100gでタンパク質が10g摂れるらしい。
蕎麦湯に溶け出した分を考えるともう少し減るだろうか。
まあ蕎麦湯は全部飲むんだけど。
エアコンの運転ボタンが緑色の点滅状態だった。
これは確か外が寒すぎてしばらく動かないやつだ。
明日から本格的に冷えることだし、しっかり食べて寝て運動して健康を維持・増進しよう。
ポケポケの話・・・
ゲットチャレンジの砂時計を1,500個くらい持っていたが、ようやく使う機会が来た。
ハイクラスパックexのミラー仕様カードが欲しいのでドンドン使っている。
タップする場所は直感で決めているが、結構目当てのカードが手に入って嬉しい。
持ってない☆2カードも嬉しい。ありがとうございます。
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