健康・生活の話。
ただの日記。
趣味の話。
珍しいことに風邪の治りが遅い。
あとは鼻水だけなんだが完治できていない。
（いや高熱や喉の炎症が長く続くといった「そもそも全体的に治るのが遅い」よりはよっぽど良いんだけどね。
ピークは2日目だったし、3日目にはほぼ治っていたわけだし。）
体調が悪い時、大抵は部屋が汚い。
振り返ってみるとカードが散らかったままだし、洗濯物も出しっぱなし。
なるほどこれは良くないということでまずは洗濯機を回す。
朝散歩で日光を浴びる。
体組成計に乗ると体重がヤバイ。
70kg目前というのは良くない。
いや筋肉による重さならそれでもいいわけで、つまり体脂肪率が良くない。
食事と運動に気をつけねば。
風邪のピークは過ぎたので炭水化物はもう要らない（要らないことはないが）。
そういえば16時間断食というのがあったな。
20時から翌朝12時まで食べないでやってみる。1日目。
朝はチョコレート、ナッツ、プリン、プロテインなど軽食を摂取していたが、昼までは水だけにしよう。
部屋の掃除は紙ゴミをまず処理する。
何故か段ボールが多かったが、Gのエサや住処になってしまうので畳んでまとめる。
雑紙も紙袋にまとめる（回収日にそのまま出せる）。
りんごを個別に包んでいた新聞紙は何度か再利用したためシワシワになって破れかけていた。
これは掃除に使えると思い、適当な大きさにちぎっておく（使わなくてもそのまま捨てられるように紙袋に入れておく）。
昼食は昨日の残り。予想以上に辛い肉野菜炒め。
アルファ米（ようやく最後の備蓄食料を使い切れた）を入れて煮込む。
運動は食後30～1時間後が良いらしいので、1時間半後にHIITをやる（時間過ぎてるけどまあいいや←と思ったら、食後2～3時間後がベストという説もあった）。
まずは5分。普段使っていたアプリのやつ。
筋肉量は少ないが、筋質は良いらしい。
ガスコンロ周りの掃除をする。
先程の「シワシワになった新聞紙」とウタマロクリーナーが大活躍。
入浴時に浴槽の掃除をする。
洗濯物を取り込んで冬用アイテムを収納する。
カードをまとめて収納する。
そんな1日。
ただの日記・・・
振り返ってみると「大して食べたくもないのに惰性で何か食べる」ことが多かった。
チョコレートやナッツなら良いだろうと思っていたが、虫歯の観点から考えると「こまめに＝定期的に食べる」のはあまり良くないんだよな。
血糖値的には、ポリフェノール的には「こまめに＝定期的に食べる」が良いらしいのだが。
どちらを優先するか、どちらが私に合うかが問題。
今回は16時間断食をベースに考えるので食べないことを選択する。
水は500mlペットボトルに入れてその辺に置いておくと、こまめに飲む習慣がつきそうだ。
毎回コップに入れて飲むよりも、どれだけ飲んだかが分かりやすい。
鼻水を治すこともあって水だけで1.5L飲んでいた。トイレの回数も多かったなー。10回弱。
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