健康・生活の話。
私は朝食を食べない。
だが飲みはする。
過去に朝食抜き生活をしていたこともあるが、体質に合わず体重（筋肉量）が減ってしまったため中止した。
グラノーラやオートミールなどを食べていた時期もあったが、朝から固形物を食べると消化が追いつかないのかお腹を壊しがちになったため、これも中止した。
そして今は味噌汁やプロテインを飲んでいる。
冬は寒いので味噌汁になりがちなのだが、プロテインと比較してどちらが良いのだろうか？
●味噌汁の場合
卵2個、ボトル味噌17g、ヒハツパウダー適量、お湯100mlを入れて混ぜる。
お湯＋ヒハツで温まる。
卵2個でタンパク質が12g摂れる。
味噌と卵が色々と優秀。
1杯70円くらい。
●プロテインの場合
水50ml、ホエイプロテイン24g、ミロ15g、無調整豆乳100mlをシェイカーに入れて振る。
甘くておいしい。
タンパク質が24g（18.7+1.2+4.2）摂れる。
ミロが色々と優秀（カルシウム、鉄、ビタミンD）。
黒ごまアーモンドきな粉、ハチミツなどを追加できる。
1杯90円くらい。
ふーむ、こうして見ると一長一長（いっちょういっちょう：こんな言葉は存在しない）だな。
味噌汁は、冷え性の私にとって温まれるというメリットが大きいし、味噌様で腸内環境を整えてもらい、卵様の色々な栄養を手軽に頂ける。
プロテインは、摂取できるタンパク質が多く（しっかり吸収されるかは置いておくとして）、色々と追加して栄養価の高いものにできる。
朝食という点では味噌汁の方が合っていると思うが、夏になると飲まなくなる気がするな。
甘くて美味しいプロテインは寒い冬以外はいつでも飲みたくなる。
「毎日〇〇を続ける」というのは結構なことだが、身体が慣れてしまうのも良くないと考えているので、私は日替わりで適当に摂取していくことにする。
その日替わりも、きっちり1日ごとに交代というわけではない。
味噌汁やプロテイン以外にも、朝にリンゴを1玉食べる時もあるしな（その時は大抵満腹になっている）。
「常に健康的なものばかりを食べている」というのも、解毒作用が衰えてしまって良くないと聞いたことがある（それが正しいかはともかく、私は納得した）。
週に1回くらいは惣菜の揚げ物や菓子パンのような毒を摂取して、自身の解毒作用がしっかり機能するかを確認するのもいいだろう。
しっかり動作するかを確認する目的で、町内に防災放送が流れるのと似たようなものだ。
他にスライスチーズ、ナッツ、高カカオチョコ、デーツ、果物、ヨーグルトなどを食べたとしても1食200円以下だろうから、食費が抑えられる。
その分、質の高いものを買おう。
ただの日記・・・
洗濯物を干したいのだが花粉が厄介だ。
衣類ならハンガーをカーテンレールに引っ掛ければ済むが、敷布団や掛け布団は干しづらい。
5kgくらいに耐えられる突っ張り棒でも買うかな。
立地的に湿度が高いし、梅雨の時期にも活躍しそうだしな。
トマト瓶がとても便利。
栄養価が高く、何に入れてもうまい。
ビンなので水を入れて振れば無駄なく使える（中身はトマト＋水なのでトマトスープの時にまるごと使ってしまう）。
物書きそんちょうのブログ 